Na próxima sexta-feira (13), dia em que o mau humor é permitido e, até de certa forma, celebrado trazemos aqui muitas dicas de como melhorar aquela pessoa que costuma acordar com todos os pés esquerdos possíveis. A Chef Miriam Rocha especialista em cacau e chocolate conta como suas amêndoas de cacau drageadas podem se tornar verdadeiras pílulas do bem-estar. O nosso Anti TPM é um elemento chave pra resolver o mau humor, já que nesse período as meninas também costumam ficar bem irritadas e chateadas com as oscilações de humor, diz. Além de minimizar todo o estresse, elas também reduzem a ansiedade. É para usar sem moderação! Contém antioxidantes, estimulam o colágeno, além de minimizar os efeitos da TPM, afirma a Chef.
A Health Coach Tamara Borges da Pulse Nutrition também acredita que os alimentos têm poder; muitos deles são conhecidos por matar o mau humor com suas propriedades. O talo da alface possui uma substância chamada lactucina, que funciona como calmante; banana diminui a ansiedade por conta dos carboidratos e do potássio; mel estimula a produção da serotonina, responsável por nos dar uma sensação de bem-estar e prazer... O que não falta são opções, conta Tamara.
O mau humor não afeta só o ambiente e as pessoas que estão nele, como a saúde de quem está sentindo toda essa onda de negatividade. Ester Gomes, consultora de desenvolvimento humano, fala exatamente sobre isto: Mau humor é o estado de espírito de quem não está bem disposto. O mal-humorado é aquele que está irritado, desgostoso com alguma coisa e gosta de reclamar de tudo.
A consultora indica a criação de hábitos simples, que podem redirecionar a energia densa para algo positivo: A primeira dica para acabar com o mau humor é aceitá-lo; rejeitá-lo apenas faz com que ele se torne mais forte. Alimente-se bem, pratique atividades físicas, ouça músicas, crie listas de gratidão. Aos poucos, sua mente aprenderá a valorizar as coisas boas, o que ajudará ativamente a reduzir o mau humor, diz.
Ester ainda comenta que ambientes de trabalho com clima pesado, podem fazer muito mal à parte física e emocional do ser humano.
A programadora mental Ivana Cabral, alerta sobre como o mau humor pode ser um caminho para a auto sabotagem: Se você cultiva negatividade e isto se torna um ciclo, acaba por refletir no seu humor e você vai se apagando. Para fugir da auto sabotagem, não te deixando escravo de uma situação ou sentimento, se obrigue a criar momentos opostos a isto, recomenda Ivana.
A profissional também concorda sobre como é importante a criação de hábitos positivos na rotina: O humor é um dos principais sinalizadores das emoções humanas e, naturalmente, é praticamente impossível estar sempre bem-humorado. Produtividade também depende de força de vontade, conclui.
Os altos níveis de estresse causado pelas oscilações de emoções podem gerar depressão e até mesmo ser fatal. Segundo uma pesquisa publicada no Stroke periódico da Associação Americana de Cardiologia , o estresse crônico aumenta o nível de cortisol em circulação e a longo prazo afeta a imunidade.
A paisagista Rayra Lira mostra como uma relação com as plantas pode se tornar uma terapia para quem lida com depressão e oscilações frequentes: Os benefícios para a saúde são muitos como, por exemplo, melhora da concentração, diminuição do estresse e do cansaço mental. Rayra diz que as plantas podem reduzir os níveis de ansiedade e seu cheiro pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a produtividade durante o dia: Observe sempre a sua plantinha, tire até fotos para ter uma noção do crescimento dela. As plantas ajudam no processo terapêutico, além de harmonizar a casa, trazendo equilíbrio; ajudam a desenvolver os sentidos e proporcionam bem-estar físico e mental, finaliza.
